本当かどうかわからないが、この記事、なかなか凄い。
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/46464017.html

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半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。

「腹筋500回=スクワット15回」なのです。

つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html