ストレスを低減させ、スキンシップを図る事で幸せになれるようだ。

http://nikkan-spa.jp/1199970

「やはり生活スタイルの改善が基本。例えば、ハグやセックス、見つめ合うといった『スキンシップ』でオキシトシンが増加します。運動も重要で、抗不安効果のあるGABAの働きが増し、セロトニンの分泌量が増えます。さらに神経をストレスなどのダメージから保護するタンパク質・BDNFも増えるので、ストレス対処能力も高まります」

<セロトニンを増やすコツ>

・日光を浴びる
・疲れすぎないリズム運動
・バナナや大豆、乳製品を取る

<オキシトシンを増やすコツ>

・パートナーや友人、ペットとのスキンシップ
・未来や過去を考えすぎたら瞑想
・メール、LINEは絵文字やスタンプを活用